Ménopause et incontinence urinaire : Comment sont-elles liées?

Savez-vous qu’un affaiblissement des muscles de la vessie est l’un des symptômes de la ménopause? Découvrez la relation entre la ménopause et les problèmes de contrôle de la vessie comme l’incontinence urinaire. Mais surtout, découvrez ce que vous pouvez faire dès maintenant pour réduire le risque de souffrir de l’un de ces symptômes et comment rester protégée en cas de fuites urinaires.

Traversez-vous ce “changement?” La ménopause peut complètement changer votre monde! Bouffées de chaleur, prise de poids et nouvelles rondeurs, changements d’humeur et plus encore. Cela fait beaucoup à assimiler! Une vessie sensible ou hyperactive. est l’une des grandes différences que vous pouvez ressentir. Vous n’êtes pas seule! L’incontinence urinaire est un problème très courant chez les femmes ménopausées.

Types d’incontinence liée à la ménopause

L’incontinence à l’effort est le résultat d’un périnée affaibli, c'est-à-dire de l’ensemble de muscles, de ligaments, et de tissus qui supportent votre vessie et votre utérus. Quand il est affaibli, toute pression, ou tout effort, sur le périnée causé par les activités quotidiennes comme rire, éternuer, tousser ou faire de l’exercice physique entraîne une petite fuite urinaire. Au cours de votre vie de femme, vous traversez de nombreuses expériences qui ont un impact sur les muscles de votre vessie, comme la grossesse, l’accouchement, les changements hormonaux ou la prise de poids.

L’incontinence par impériosité résulte d’un dommage musculaire ou nerveux dans les tissus de la vessie en raison d’une chirurgie pelvienne précédente, comme une césarienne, ou d’une maladie neurologique, comme la sclérose en plaques ou la maladie de Parkinson. Par conséquent, les muscles de la vessie se contractent involontairement, créant des envies fréquentes et soudaines d’uriner qui vous font courir aux toilettes.

Que vous souffriez d’incontinence à l’effort ou d’incontinence par impériosité, il est important de savoir qu’il existe des solutions pour contrôler et traiter l’incontinence. Vous ne voulez pas ignorer le problème, car il disparaît rarement par lui-même et il peut même s’aggraver au fil du temps.

Symptômes de l’incontinence liée à la ménopause

Est-ce que vous ressentez ces signes courants de vessie sensible liée à la ménopause?

• Fuites urinaires quand vous toussez, éternuez ou faites de l’exercice physique
• Fuites urinaires en vous rendant aux toilettes
• Se réveiller plus de deux fois la nuit pour uriner
• Causes courantes de la vessie sensible liée à la ménopause

Causes courantes de la vessie sensible liée à la ménopause

Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous pouvez souffrir d’incontinence urinaire pendant la ménopause :

• Affaiblissement des muscles du périnée. Pendant la ménopause, les muscles de votre périnée ont tendance à s’affaiblir naturellement. L’affaiblissement des muscles peut entraîner moins de contrôle sur la vessie et une miction plus fréquente chez les femmes.

• Prolapsus. Un prolapsus est un relâchement des organes contre le périnée. Certaines femmes qui souffrent d’un prolapsus décrivent une sensation de masse dans le vagin là où un organe est descendu. Cet organe peut être l’utérus, la vessie ou l’intestin.Un prolapsus fait pression sur le périnée.

• Vessie moins élastique. La base de votre vessie peut perdre de l’élasticité au fil du temps et avoir des difficultés à s’étirer pour loger votre vessie au fur et à mesure qu’elle se remplit.Par conséquent, votre vessie est irritée au fur et à mesure qu’elle se remplit, causant une sensation de “vessie hyperactive” qui vous donne l’impression de devoir aller aux toilettes plus fréquemment.

• Épuisement des œstrogènes. Avec la survenue de la ménopause, les œstrogènes ne sont plus produits par votre corps. Quand cela se produit, votre corps est plus sensible à l’incontinence, car il n’a pas suffisamment d’œstrogènes pour maintenir les tissus autour de votre vessie aussi forts qu’ils l’étaient avant la ménopause.

• Prise de poids. Avec tous les changements qui s’opèrent dans le corps pendant la ménopause, il est courant que les femmes prennent du poids. Puisque les muscles de votre périnée supportent en grande partie le poids de votre corps, tout excédant de poids exerce une pression sur ces muscles, et ils ne sont plus en mesure de supporter votre vessie comme ils le devraient.

Solutions et options de traitement

Envisagez ces options de traitement pour vous protéger contre les symptômes de l’incontinence urinaire pendant la ménopause :

Exercises

La première étape consiste à renforcer les muscles de votre périnée en effectuant les exercices de Kegel. Le renforcement de votre périnée vous permettra de mieux contrôler les petites fuites urinaires. Faites votre possible pour maintenir votre poids de forme. Un excédant de poids fait pression sur le périnée et peut causer des fuites urinaires quand vous riez, éternuez ou toussez.

Hydratation

Assurez-vous de bien vous hydrater. Non seulement cela vous protègera contre les infections des voies urinaires, mais cela empêchera également votre urine de devenir trop concentrée et acide.

Régime alimentaire

Les autres solutions pour lutter contre l’incontinence urinaire consistent à adopter un régime alimentaire qui soulage les symptômes de l’incontinence urinaire en évitant les aliments comme la caféine, l’alcool, le chocolat, le citron et les boissons gazeuses, puisqu’ils rendent votre urine plus acide, ce qui aggrave davantage l’état d’une vessie déjà sensible.

Établir un programme

Aller aux toilettes selon un programme défini permet la prévisibilité et d’atténuer votre envie d’uriner. Commencez par aller aux toilettes toutes les deux heures, que vous ayez envie d’uriner ou non, et adaptez le programme à partir de là.

En parler à son médecin

Est-ce que ces méthodes de contrôle fonctionnent? Cela dépend de la cause de votre incontinence. Pour cela, il est important d’en parler à votre médecin rapidement. Il ou elle peut vous aider à établir un diagnostic et vous proposer d’autres options de traitement le cas échéant, comme entraîner sa vessie ou une chirurgie pour traiter le prolapsus et d’autres problèmes sous-jacents qui contribuent à votre vessie sensible.

Produits pour vous protéger contre l’incontinence liée à la ménopause

Pour vous sentir au frais et sûre de vous même quand des fuites urinaires surviennent, essayez l’un de ces produits contre l’incontinence. Ils vous permettent de bouger comme vous le voulez tout en vous protégeant contre votre vessie sensible.

• Protège-dessous et serviettes pour fuites urinaires Always Discreet : protection mince et flexible, conçue pour un niveau d’absorption léger à modéré.
• Culotte Always Discreet : culotte d’incontinence urinaire féminine, discrète, dotée de la technologie LeakGuards™ pour arrêter les fuites là où elles se produisent le plus, c'est-à-dire au niveau des jambes.La culotte d’incontinence est un bon moyen de protection contre les fuites gênantes la nuit et peut être utile si vous n’avez pas d’alaise.

Quel que soit le chemin que vous prenez, souvenez-vous d’une chose : un grand nombre de femmes souffrent de problèmes de contrôle de la vessie à cette étape de la vie. Mais avec un programme de soins et une protection contre les fuites adaptés, vous pouvez laisser ces problèmes en dehors de votre vie sociale, amoureuse, et de vos loisirs!